  | 
                
                  - Aumento da massa muscular
 
                  -  Aumento da força muscular
 
                  -  Aumento da densidade óssea (prevenção da osteoporose)
 
                  -  Aumento da flexibilidade
 
                  -  Melhora das funções cardíacas (Pressão arterial)
 
                  -  Aumenta a sensibilidade da insulina (melhora da diabetes)
 
                  -  Reabilitação de doenças cardíacas
 
                  -  Prevenção de patologias do envelhecimento
 
                                  |